1 – Priorize as boas noites de sono: Priorizar o descanso e o relaxamento é fundamental para manter a saúde em dia.
2 – Faça acompanhamento médico: Os exames preventivos são muito eficazes para reduzir o índice de mortalidade. O indicado é que todos os homens a partir dos 40 anos tenham acompanhamento médico anual.
3 – Reduza o estresse: O estresse é um dos fatores de doenças psicológicas e fisiológicas. A ingestão regular de água e a hidratação são necessárias para o bom funcionamento do organismo.
4 – Faça atividades físicas regularmente: O exercício físico colabora para manter o peso ideal e é fundamental para prevenir doenças cardiovasculares.
5 – Alimentação saudável: Prezar por uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, grãos e cereais integrais, e com menos gordura de origem animal.
6 – Ingerir alimentos ricos em cálcio e ficar exposto ao sol: De 10 a 15 minutos, antes das 10h e após às 16h, para fixar a vitamina D.
7 – Evitar a ingestão excessiva de álcool e não fumar.
8 – Aferir a pressão arterial regularmente (no mínimo, uma vez por ano).