1. Fazer um teste de colesterol: A maioria das mulheres se preocupa muito com o câncer de mama, mas na verdade, a doença cardíaca é o assassino número um das mulheres. Faça um teste de colesterol para saber se você está em risco.
2. Manter atitude positiva: Estudos comprovaram que pessoas que mantêm atitudes positivas produzem maior quantidade de anticorpos contra a gripe.
3. Ingerir cálcio: Muitas pessoas não consomem a quantidade suficiente de cálcio, que ajuda a prevenir a osteoporose. Mulheres entre 19 e 50 anos devem ingerir 1000 mg ou 3 a 4 porções de alimentos ricos no mineral (com vitamina D para absorção), por dia.
4. Exercícios físicos para melhorar o humor: As atividades físicas trazem benefícios e podem reduzir o risco de doenças cardíacas, artrite e outras. O exercício pode melhorar o humor.
5. Relacionamento: Ter uma boa rede de amigos e familiares está associado a maior longevidade.
6. Pratique alguma atividade ao sol: Apenas 15 a 20 minutos de exposição ao sol por dia (com protetor solar) podem fornecer a quantidade necessária de vitamina D.
7. Consulte o seu dentista: Saúde bucal é mais do que manter os dentes bonitos. A doença periodontal está ligada a maior risco de doenças cardíacas e diabetes.
8. Faça do sono uma prioridade: A falta de sono pode perturbar o controle de açúcar no sangue e aumentar o risco de diabetes tipo 2.