Entenda sua personalidade: Se você ama comer, seja honesto com você mesmo. Você pode pedir o seu prato predileto, mas dedique-se a comer metade do que comia antes. Aos poucos você vai se adaptar.
Desacelere: Beba bastante água. Vale mais a pena fazer as coisas de forma pensada, não na pressa.
Faça um plano: Planeje uma rotina para entrar em forma. Comece se aquecendo e treine com intensidade. Até suas noites de sono vão melhorar.
Crie uma zona de bem-estar: Crie uma área de exercícios na sua casa. Faça pequenas caminhadas, suba escadas ao invés de usar elevadores.
Mantenha a rotina: Se você parar será muito mais difícil começar de novo. Lembre-se disso.